Как совместить в тренировочном процессе "физику" и работу с мячом

Максим Зауров:

"Очень малое количество мини-футбольных любительских коллективов целенаправленно использует тренировочное время для улучшения физподготовки. Это совершенно оправдано, так как в неделю у многих одна или две тренировки, за которые платятся свои деньги и хочется поработать с мячом или просто поиграть. Решая в своё время эту дилемму, как совместить полезное (физподготовка) и приятное (работа с мячом), я нашел простейший выход. Нужно просто совместить работу высокой степени интенсивности и работу с мячом!
Из всего многообразия таких упражнений хочу поделиться одним из моих самых любимых под названием «маятник»." 

Подробнее об упражнении

Видеопример: