Статьи footcom.ru - агентство ФутКом 
Над империей футбола никогда не заходит солнце. Оно сияет над футболом всех континентов. Язык футбола понятен всему миру. Он определяет место той или иной страны,...
10 советов по формированию положительного имиджа футбольной команды: http://footcom.ru/articles.php?page=153
           
    



Вернуться к списку статей

Павел Ани: экипировка, инфраструктура, питание, бутсы, форма, поля, стадионы и прочее

24.10.12

Эта статья, как и первая, будет построена в форме ответов на вопросы. Тема такова, что вопросы могут быть самыми разными, поэтому никакой хронологической логики здесь не будет, и я просто постараюсь коснуться самых разных тем.

В чем преимущество изотоников? Реально работают?

Изотоники – это водный раствор электролитов тела. Изотоник - важнейшая вещь для спортсмена. Во время физических нагрузок человек теряет не только воду, но и множество других компонентов, которые необходимо восполнять в той же мере, что и потери воды. В одной из моих первых взлослых команд было правило: за тренировку надо было выпивать полтора литра морса. У каждого была своя бутылка, и каждый этот морс пил. Именно тогда я избавился от головных болей и общей усталости после тренировок. Затем в России появились изотоники (powerade, Gatorade) и ситуация улучшилась в разы. Как и любая другая ненаркотическая и полезная добавка, изотоник не даст ощущения суперсилы и неиссякаемых возможностей. Но в перспективе они помогут намного улучшить ваши физические и ментальные кондиции до, во время и после тренировок.

Как надо пить изотоники?

Есть вариант правильный, и более легкий. Для тренировки приготовьте себе литр слабого морса и купите пол литра изотоника. Правильный способ – всю тренировку пить равномерно морс и изотоник, чтобы к концу тренировки вам осталось по несколько глотков и того и другого. Такой режим легче всего соблюдать в спортзале. Во время тренировки в поле делать это куда сложнее, потому что после каждого упражнения к бутылочкам не побегаешь. Поэтому во время тренировки пьем, когда можем, но немного. А после тренировки в течении получаса допиваем весь остаток, сколько бы в бутылках не осталось. Если не можете допить – значит плохо работали.

Как вообще должен питаться футболист?

Футболист должен питаться правильно и довольно плотно. Много или мало вы едите - покажут весы. Идеальная ситуация – когда вы довольны своим отражением в зеркале, своей физической формой и вес постоянен. Значит, вы все делаете правильно. Если какой-то из этих трех пунктов вас не устраивает – пытайтесь стабилизировать ситуацию.

Старайтесь не употреблять разрешенные наркотики – алкоголь, табак, сахар. Пытайтесь разобраться в самом себе, после каких продуктов вам лучше во время тренировок, после каких хуже. Питайтесь разнообразно, но без фанатизма. Вы – спортсмен, спартанец, и не нужно воротить нос от рыбы с пюре и клюквенного морса. Да, это обычная, даже “советская”еда, но она хороша.

Какую форму покупать? Цвет, размер?

Давным-давно я прочитал про исследование, в котором говорилось, что команды, играющие в красной форме, побеждают чаще других. Подтверждения этому в жизни я не встречал, но теперь, когда побеждает команда в красном, я всегда вспоминаю то исследование.

Для меня всегда было важно, чтобы форма отличалась по цвету от формы большинства команд. Во-первых, “привычка свыше нам дана”, и куда легче играть двадцать матчей подряд в одной и той же форме, чем иногда играть в “запасной” форме другого цвета и первые минуты к ней привыкать. Потому что если вы играете в запасной форме, то соперник играет в цветах, которые похожи на вашу основную. И случаев, когда люди отдавали пас “не тому” пусть и мало, но они бывали. В том числе и выводя соперника один на один с вратарем. В то же время, мы все эстеты. И если у одного человека в команде не возникнет сомнений насчет розово-зеленой формы, то другие захотят синюю или белую. Я помню единственный случай, когда в одном из сезонов мы узнали цвета форм всех соперников и единственные играли в белых футболках. Всем было удобно и хорошо.

Размер формы зависит от ваших предпочтений. Я знал одного футболиста, которому казалось, что шорты, сидящие “по размеру” превращают его в гомосексуалиста. И он всегда покупал футболку L, а шорты XXXL, которые были ниже его колен. Играл он здорово. Поэтому тут все индивидуально.

Какие бутсы выбирать? По какому принципу?

Во-первых, надо определиться с покрытием, на котором будете играть. Соответственно тут выбор: шипы или нет, "сороконожка", или гладкая поверхность. Если шипы, то 6, 7, или 13. Каждая шиповка для своей травы, погоды, для вашего телосложения и стиля игры.

Мне, как игроку созидающему, но не быстрому, всегда хватало 13-шиповок со средними шипами. Крутиться как волчок я никогда не умел, поэтому загонять шипы в дерн для большей устойчивости мне было без надобности. Менял только форму шипов - тупую или конусную – в зависимости от сухой и дождливой погоды соответственно. Как выбрать идеальную для себя шиповку? Методом проб и ошибок. Покупайте разные бутсы, играйте в них, смотрите сами. За год должны полностью разобраться в ситуации и знать, чего хотите. Не меняйте производителя, если он вам идеально подходит, не гонитесь за модой. Если ваши бутсы напоминают троллейбусные кресла по цвету и фактуре, но вы в них хорошо играете – не меняйте. Пусть это станет вашей отличительной чертой. Индивидуальность очень важна.

Во-вторых, не поддавайтесь на мифы. Не надо покупать бутсы на размер меньше, это полная глупость. Покупайте бутсы в пору. Меряйте обязательно на гетры, т.к. они толще обычных носков. На гетрах бутсы должны сидеть плотно, потому что через пару-тройку игр все равно разносятся и будут более менее свободно. Чтобы сохранялась плотность, надо не лениться перешнуровывать перед и после тренировок и игр.

Еще полезно вынимать шнуровку, когда бутсы лежат без дела. Даже очень полезно. Каждый мужчина должен следить за своей обувью. Поэтому не забывайте чистить, мыть и натирать ваши бутсы.

Ну и конечно не играйте важные матчи в новых бутсах - это верх глупости. Ни один футболист не выйдет на матч в бутсах, не потренировавшись в них перед этим хотя бы недели две. Бутсы должны усесть, уложиться и офутболиться :)

Каждые бутсы индивидуальны. 90% своих голов я забивал в бутсах, в которых играл уже месяц или больше. В новых бутсах удар у меня никогда “не шел”, и в ударе не было и половины той силы, которую я мог вложить в “заигранной” обуви.
 

Искусственный газон. Не на всё поле, а примерно размером с футзальную площадку. Частота - 2 раза в неделю по 2 часа. Какие бутсы подойдут? И сколько срок службы при таком режиме?

Года на полтора хватит. И помните, что на рабочей ноге бутсы снашиваются быстрее раза в три, чем на ноге "для ходьбы" :) Здесь подойдет шиповка со средним шипом, а так же “сороконожка” если вы ниже 175 см.

Газон летом, а зимой - как раз футзал. Какие-то упражнения для перестройки ног на другой режим покрытия нужны или можно забить?

Тут работают разные мышцы, вы сами это должны чувствовать. Бег по траве и по паркету различается. Так что уделяйте особое внимание разогреву тех мышц, которые больше чувствуете сами.  Помять, потянуть, постучать - все стандартно. Это можно было бы не делать, если бы у вас была профессиональная разминка 40-45 минут перед футболом. Но я сомневаюсь, что она у вас есть. Если же у вас есть возможность выполнять стандартную профессиональную разминку, то здесь не должно возникать никаких вопросов. В матч или на тренировку ваше тело должно входить в таком состоянии, как будто бы вы уже минут 5-10 играете. Это идеальный вариант.

Действительно ли домашний стадион так сильно влияет на игру команды? Почему дома играть легче?

Футбол – самая популярная игра в мире благодаря своей демократичности. Лучшим в футболе может стать как неповоротливый гигант выше двух метров ростом, так и человек ростом 150 сантиметров. Худой или толстый, накаченный или нет – любой может стать лучшим. Сколько людей, столько мнений, столько стилей. И поля в футболе так же демократичны. Есть стандарты, но единого нет. Какая-то команда играет на поле в 58 метров в ширину, какая-то – 66. А это восемь метров разницы! Огромное расстояние для профессионалов. И, как я уже отвечал выше, привычка очень сильно влияет. Дома играть несравнимо легче, чем в гостях. Дома ты знаешь каждую кочку. Вот отсюда ты забил гол в девятку, отсюда – отдал супер пас. А в гостях ты соскакиваешь с автобуса, тренируешься один раз на совершенно незнакомом стадионе, и, не успевая почувствовать ни покрытие, ни размеры поля, выходишь играть против команды, которая здесь разве что не спит по ночам. В гостях безумно сложно. Только супер мастера могут позволить себе более-менее не обращать внимания на гостевые поля и играть там в свой футбол.


Страница с материалами Павла Ани на footcom.ru: http://www.footcom.ru/others.php?page=16



Версия для печати

Поделиться:           Опубликовать в twitter.com    
   Справочник-каталог футбольной индустрии
SAFsport
SportCampTravel
НЛ Строй - эксклюзивно мобильное футбольное поле