Александр Володин: "Физическая подготовка"

Убожество современного футбола заключается в том, что все или почти все считают физическую подготовку доминантой тренировочного процесса. И вообще, создается впечатление, что современный футбол переродился в легкую атлетику. Такой себе бег с мячом не на расстояние, а на время. Да что там, с мячом. Некоторые команды тренируются без мяча!

Ну, да ладно, не будем о грустном. В тренировочном процессе любой футбольной команды, независимо от уровня, обязательно есть силовые упражнения того или иного толка, кроссы и прочая ерунда. Почему ерунда? Потому, что ерунда и есть ерунда. Тренер должен подготавливать футболистов, а не легкоатлетов. Если хотите добиться серьезных успехов в футболе, забудьте, как страшный сон, физическую подготовку. Вы шокированы? Переведите дух. Нельзя воспринимать последнюю мою мысль буквально.

Отдельное и серьезное внимание необходимо уделять голеностопу. Здесь необходимо подобрать несколько эффективных упражнений и практиковать их постоянно! Неплохо также заняться прыжками в высоту. Есть определенные техники, которые увеличивают высоту прыжка, минимум на 10%. Но, все это – не главное. Знаете, что главное? А теперь прошу сосредоточиться. То, что я скажу – белое пятно для современного футбола.

Физические кондиции футболисты Вашей команды будут приобретать, работая кропотливо на тренажерах, обстреливая ворота, наигрывая двухходовки, шлифуя финты, развивая рывки и т.д. Источником физической крепости и выносливости Ваших футболистов должна быть работа с мячом и партнерами на футбольном поле.

Таскать штанги, катать друг друга на плечах – отстой, уместный в двадцатом столетии, но не сейчас. У футболиста должные развивать определенные группы мышц, обеспечивающие выполнение всего арсенала технической подготовки плюс дыхание. Все остальное – от лукавого.

И еще. Преступно тратить время тренировки на разминку и прочие легкоатлетические упражнения. Пусть простят меня легкоатлеты, которых я бесконечно уважаю за трудолюбие и целеустремленность. Но, я не виноват в том, что футбол постоянно перекрашивают в легкую атлетику. Пожалуйста, запомните, если Вы мне, хоть чуть-чуть, доверяете: тратить время на силовые упражнения, тем более, без режима автономного проживания – преступление! Каждая минута на вес золота. Поэтому, тратить время нужно с умом.

Перед тренировкой, а не в ее начале, необходимо сделать суставную гимнастику и немного порастягиваться. Суставная гимнастика очень хороша та, которая описана у Норбекова в книге «Опыт дурака». Я сам с удовольствием ее делаю. Правда, иногда ленюсь, но мне это простительно.

Главная идея, главная мысль этой главы следующая. Вся физика приобретается автоматически! Выполняя различные специальные упражнения, мы создаем физический каркас футболиста. Причем, будут развиваться и укрепляться только те группы мышц, которые нужны футболисту, а не все, как в бодибилдинге. Если Вы прислушаетесь к этой идее, то сэкономите массу времени на отработку технических приемов. А если так, то автоматически получите преимущество по сравнению с теми командами, которые тратят время на силовые упражнения.

Футболист не должен пугать соперника бицепсами и трицепсами! Он должен пугать соперника высокой скоростью, рывком, точными и сильными ударами по воротам, виртуозной техникой владения мячом.

Все материалы А. Володина на footcom.ru: https://footcom.ru/others.php?page=21